Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

تناسب اندام با رقصیدن

By زهرا اصلانی بهمن 09, 1397 167 0
یکی از بهترین و هیجان انگیزترین راهکارها برای لاغری، رقصیدن می باشد. یکی از بهترین و هیجان انگیزترین راهکارها برای لاغری، رقصیدن می باشد.

تناسب اندام با رقصیدن، اگر برای لاغری از رژیم غذایی گرفتن و ورزش های سنگین و منظم، مثل بدنسازی خوشتان نمی آید، و به دنبال راهی راحت تر و پر هیجان تر هستید، پیشنهاد ما به شما رقصیدن است. که علاوه بر تناسب اندام باعث نشاط روحی شما نیز می شود.


تعریفی اجمالی از رقص


رقص، یک هنر است که از دیرباز مورد علاقه انسانها خصوصا بانوان بوده، و در طی زمان تنوع آن بیشتر و حرکات آنکاملتر شده است. رقصیدن، نوعی حرکات ورزشی است که با احساس و هیجان آمیخته شده است، از این رو علاقه مندان بی شماری دارد. امروزه رقص، به نوعی تمرین برای چربی سوزی و آمادگی جسمانی برای بعضی رشته های ورزشی دیگر تبدیل شده است. و دائما در حال پیشرفت و ترقی می باشد. طبق نظریه کارشناسان، یک ساعت رقص در روز معادل با سوزاندن 400 کالری است. این مقدار چربی سوزی با چربی سوزی ورزش هایی مانند دوچرخه سواری و شنا برابری می کند.حال به تفسیر چند مورد از انواع رقصیدن، که برای تناسب اندام و کاهش وزن و حتی عضله سازی مفید هستند، می پردازیم.


رقص هیپ هاپ 


این نوع رقص، همراه با یک موزیک هیپ هاپ انجام می گیرد و قسمتی از فرهنگ هیپ هاپ ها محسوب می شود. این نوع رقص توسط سیاهپوستان آمریکایی ابداع شد. یکی از مزایای این رقص، خلاقانه بودن آن است. مربیان این رقص به مرور زمان و با کسب مهارت، حرکات جالب و هیجان انگیزی را ابداع می کنند، و به هنرجویان خود آموزش می دهند.شما بعد از انجام رقص هیپ هاپ خواهید دید که چگونه ضربان قلب شما افزایش یافته و نفس شما به شماره می افتد.


رقص سالسا


منشا این رقص از آمریکای لاتین است. این نوع رقص معمولا به طور دو نفره انجام می شود. از خصوصیات بارز این رقص، حرکات تند دست و پا و تغییر ناگهانی موضع بدن می باشد و دارای سبک های مختلفی است. رقص سالسا در ناحیه پهلوها فشار وارد می کند و این خود باعث کاهش چربی های این ناحیه از بدن می باشد.


رقص زومبا


زومبا، نوعی رقص با حرکات منظم که توسط رقصنده کلمبیایی ابداع شد. زومبا یکی از یکی پر طرفدارترین رقص هاست. در این نوع رقص، تمامی اندام های بدن درگیر می شوند.مخصوصا عضلات پا، شکم ، کمر و بازوها،در نتیجه کالری سوزی بالایی دارد . کلمه زومبا به معنای تکان خوردن سریع و خوشگذراندن است.رقص زومبا باعث خوش فرمی و لیفت باسن می شود. 


رقص باله


این رقص به آمادگی جسمانی بالایی نیاز دارد. نوعی ورزشی کششی، نرمشی محسوب می شود، که هم به صورت فردی انجام می شود و هم به صورت گروهی، و باعث افزایش انعطاف پذیری بدن می شود. پایه این رقص، ژیمناستیک است، یعنی بالرین ها، باید با حرکات ژیمناستیک آشنایی کامل داشته باشند و آمادگی جسمانی خود را افزایش دهند و به سه قسمت پیش مقدماتی – مقدماتی – مراحل یک تا هشت، تقسیم می شود. رقص باله به تمرکز و نظم خاصی نیاز دارد و همچنین باعث تقویت قدرت ماهیچه های بدن می شود و اضطراب و افسردگی را از بدن می زداید، و باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. ورزشکاران این ورزش دارای بدنی عضلانی و دست و پاهای کشیده و همچنین سر شانه هایی زیبا هستند.


نتیجه پایانی


برای لاغری هیچ بهانه ای در دست ندارید. چرا که شما این رقص ها را می توانید جایگزین ورزش های طاقت فرسا بکنید. با انتخاب یک رقص مورد علاقه به سلامت خود و جامعه کمک کنید. در مقاله بعدی با عنوان « تناسب اندام با شنا » با ما همراه باشید.

Rate this item
(1 Vote)
Last modified on پنج شنبه, 11 بهمن 1397 10:12

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

تبلیغات

اخبار محبوب

ساماندهی

logo-samandehi

ارتباط با ما

برای ارتباط با گروه تخصصی لست مد میتوانید با شماره های درج شده تماس حاصل فرمایید.

شماره پشتیبانی : 02195118331

شماره پشتیبانی : 09385353552