Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

تناسب اندام با زومبا Featured

By اصلانی فروردين 07, 1399 26 0
تناسب اندام با زومبا تناسب اندام با زومبا

تناسب اندام با زومبا ، امرزه یکی از ورزش هایی که برای لاغری و تناسب اندام به خصوص در میان بانوان رواج پیدا کرده است ورزش زومبا می باشد، این ورزش تحرک بالایی داشته و ترکیبی از تمرینات هوازی و رقص می باشد که با ریتم های مخصوصی که دارد، برای ورزشکاران سرگرم کننده بوده و جذابیت بالایی دارد.

ورزش زومبا از اصول اینتروال و حرکات استقامتی پیروی می کند و با هیجانی که بر بدن وارد می کند متابولیسم را بالا برده و در نهایت سبب چربی سوزی و سفت شدن عضلات می شود.


فواید ورزش زومبا


ورزش زومبا به لحاظ روانی و جسمی تاثیرات مثبتی بر روی بدن دارد، از نظر جسمی با سوزاندن کالری سبب تناسب وزن شده و از نظر روحی از آنجا که یک ورزش هیجانی است استرس را از بدن دور کرده و سبب می شود پس از پایان ورزش احساس خوشایندی داشته باشید. نمی توان به زومبا تنها به صورت یک رقص نگاه کرد بلکه یک ورزش یکپارچه بوده که دارای ریتم مشخص و تمرینات هوازی است. این حرکات منسجم و قوی بوده که در نهایت سبب لاغری خواهد شد. زومبا دارای انواع متفاوتی مانند زومبا فیتنس و زومبا دنس می باشد که در زومبا فیتنس تمرینات بر پایه ایروبیک پیشرفته بوده و نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، در این نوع زومبا چرخش باسن با حرکات دست و پا انجام می گیرد. در زومبا فیتنس از دمبل استفاده می شود. اما زومبا دنس حکم آموزش رقص را داشته و فاقد حرکات قدرتی می باشد. فردی که مربی زومباست باید دارای مدرک مربیگری ایروبیک باشد. از آنجایی که ورزش زومبا ورزشی هوازی است سبب می شود اکسیژن رسانی به قلب بیشتر شده و ماهیچه قلب تقویت شود. با این ورزش ضربان قلب حدودا به 145 ضربه در دقیقه می رسد.


لاغری با زومبا


زومبا دارای حرکات حساب شده و ریتمیک می باشد و به همین علت ستون فقرات، ران ها و دست و پا را درگیر می کند و سبب کاهش چربی های این مناطق می شود. افرادی که قصد دارند چربی سوزی کنند حتما از ورزش زومبا استفاده کنند. تنها با 20 دقیقه ورزش زومبا می توانید حدود 140 الی 150 کالری بسوزانید. افرادی که مشکلات بدنی و یا مفصلی دارند باید قبل از شروع، با پزشک خود مشورت کنند و پس از تایید وی، ورزش خود راآغاز کنند. افراد تازه کار و مبتدی بهتر است از آموزش های ابتدایی مانند زومبا گلد و آکوا زومبا که حرکات ساده و آرام تری دارند استفاده کنند. لازم است پیش از شروع به حرکات زومبا بدن خود را با حرکات نرمشی آماه کنید و بعد از ورزش از حرکات کششی به منظور خنک کردن بدن استفاده نمایید. در مدت زمانی که ورزش انجام می دهید به دلیل تعریق آب زیادی از دست خواهید داد سعی کنید آب از دست رفته بدن خود را با نوشیدن آب، تامین کنید.


نتیجه پایانی


ورزش زومبا فواید جسمی و روحی بسیاری برای بدن دارد. از جمله این فواید می توان به افزایش انعطاف پذیری، شادی و نشاط آور بودن، تقویت عملکرد قلب، چربی سوزی و سفت شدن عضلات اشاره کرد. زومبا یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن چربی ها و تناسب اندام به شمار می رود.

 

Rate this item
(0 votes)
Last modified on پنج شنبه, 07 فروردين 1399 10:22

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

تبلیغات

ساماندهی

logo-samandehi

ارتباط با ما

برای ارتباط با گروه تخصصی لست مد میتوانید با شماره های درج شده تماس حاصل فرمایید.

شماره پشتیبانی : 02195118331

شماره پشتیبانی : 09385353552