Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

تناسب اندام چیست؟

By نرگس گودرزی مرداد 05, 1397 222 0
تناسب اندام چیست تناسب اندام چیست

تناسب اندام ، امروزه تناسب اندام در سراسر دنیا یکی از معیار های مهم جذابیت ظاهری به شمار می رود . افراد زیادی گمان می کنند برای بررسی تناسب اندام خود باید فقط به وزن و قد توجه کنند ، در حالی که جنسیت ، ریز یا درشت بودن استخوان بندی نیز باید در نظر گرفته شود .

تناسب اندام:

 به معنی هماهنگی اندازه ی اندام ها نسبت به قد و نسبت به دیگر اندام ها می باشد .

چه وزنی مناسب قد ماست؟

وزن مناسب یک خانم با استخوان بندی متوسط و قد 154 ، کیلو گرم است . اگر قد شما بلند تر است ، به ازای هر سانتی متر یک کیلو به وزن مذکور اضافه کنید و اگر قد شما کوتاه تر است ، یک کیلو از آن کم کنید .

چطور اندازه ی استخوان بندیمان را بفهمیم؟

اگر دور مچ دستتان کمتر از 15 سانتی متر است ، استخوان بندی ریز دارید .(لازم است 10 درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید ، کم کنید)
اگر دور مچ دستتان حدود 15 سانتی متر است ، استخوان بندی متوسط دارید .
اگر دور مچ دستتان بیشتر از 15 سانتی متر است ، استخوان بندی درشت دارید . ( لازم است 1 درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید ، اضافه کنید .)

تعیین وزن متناسب با قد با شاخص توده بدنی:

شاخص توده بدنی ( بی ام آی ) مقیاسی است که به وسیله ی آن تناسب وزن به قد اشخاص اندازه گیری می شود . برای اندازه گیری آن کافیست وزن را بر مجذور قد تقسیم کنیم . این روش توسط آدولف کوتله اختراع شده به همین دلیل به آن شاخص کوتله نیز می گویند .  

طبقه بندی ها:

زیر 18.5 کمبود وزن
18.5 تا 24.9  وزن مناسب
25 تا 29.9  اضافه وزن
30 تا 34.5 چاقی درجه 1
35 تا 39.9 چاقی درجه 2
بیش از 40  چاقی مفرط

اثرات اضافه وزن و چاقی بر سلامت بدن

افراد چاق و یا دارای اضافه وزن ، بیتر در معرض ابتلا به بیماری های مختلف هستند . از جمله ؛

چربی خون بالا
فشار خون بالا
دیابت نوع 2
بیماری های قلبی و عروقی
سکته
بیماری کیسه صفرا
آرتروز استخوانی
اختلالات خواب
 انواع سرطان

مواردی که در آن ها شاخص توده بدنی درست عمل نمی کند:

برای ورزشکاران و افرادی که بافت ماهیچه ای مستحکم و بیشتری دارند ، BMI آنها را بالاتر از میزان واقعی نشان می دهد زیرا اضافه وزنی را که به دلیل بافت ماهیچه ای به وجود آمده است را با چربی اضافی بدن اشتباه می گیرد .در مورد استفاده از این شاخص برای سالمندان نیز محدودیت هایی وجود دارد زیرا ممکن است در مورد اضافه وزن این افراد را کمتر از حد واقعی نشان دهد زیرا هر فردی که دچار کاهش بافت و تراکم ماهیچه ای شده باشد ممکن است BMI واقعی خود را به دلیل تراکم آب یا چربی در واحد حجم به درستی تشخیص ندهد.محاسبه شاخص توده بدنی برای زنان باردار کاربرد ندارد . در افراد زیر 18 سال باید از روش محاسبه شاخص توده بدنی برای کودکان استفاده کرد تا اعداد به دست آمده واقعی باشند .

سخن پایانی:

همانطور که مشاهده کردید ، برای بدست آوردن وزن مناسب برای قد ، راه های متفاوتی وجود دارد که از آن ها می توان به شاخص توده بدنی اشاره کرد . روش های گوناگونی برای بدست آوردن تناسب اندام وجود دارد که در مقاله های بعد آن ها را بررسی می کنیم . امیدواریم این مقاله مورد توجه شما قرار گرفته باشد .

Rate this item
(0 votes)
Last modified on یکشنبه, 07 مرداد 1397 06:25

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

تبلیغات

اخبار محبوب

ساماندهی

logo-samandehi

ارتباط با ما

برای ارتباط با گروه تخصصی لست مد میتوانید با شماره های درج شده تماس حاصل فرمایید.

شماره پشتیبانی : 02195118331

شماره پشتیبانی : 09385353552