Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha
×

هشدار

JUser: :_بارگذاری :نمی توان کاربر را با این شناسه بارگذاری کرد: 950

زومبا و تناسب اندام Featured

By نگین عبادی فروردين 19, 1399 73 0
زومبا و تناسب اندام زومبا و تناسب اندام

زومبا و تناسب اندام ، ورزش زومبا یکی از ورزش های پر طرفدار است که امروزه بسیاری از جوانان به آن گرایش پیدا کرده اند. زومبا ورزشی است که با حرکات سنگین تمام عضلات بدن را درگیر می کند و به چربی سوزی بیشتر کمک می کند.

زومبا نه تنها اندامی زیبا را به شما هدیه می کند بلکه سلامت روحی و روانی را نیز در پی دارد. این ورزش هیجان و تحرک بالایی دارد و به کالری سوزی بسیار کمک می کند. این ورزش همچنین برای کسانی که از افسردگی رنج می برند بسیار موثر است و به علت هیجان بالا، مصرف داروهایشان کمتر شده و روند درمان به خوبی طی می شود در ادامه این مقاله قصد داریم شما را با تاثیرات زومبا بر بدن آشنا کنیم.


زومبا چیست؟


زومبا، یکی از ورزش های پر طرفدار در بین نوجوانان و جوانان است که همه ی اندام ها و عضلات بدن را با حرکات سخت و نفس گیر درگیر می کند و باعث کالری سوزی و تحرک بالا می شود. در ورزش زومبا بیشتر از همه ی اندام ها عضلات پا، بازوها، شکم و کمر درگیر حرکات خواهند شد. این ورزش به دلیل اثرات فوق العاده ای که روی جسم و روح و همچنین تناسب اندام می گذارد یکی از محبوب ترین ورزشها برای خوش اندام شدن به شمار می رود. زومبا بیشتر از اینکه یک ورزش باشد، نوعی سرگرمی پر انرژی و شادی بخش محسوب می شود. هیجان، تحرک زیاد و پر انرژی بودن حرکات این ورزش از دلایل محبوبیت این ورزش جذاب در بین مردم است.


فواید ورزش زومبا


همانطور که درمتن فوق اشاره کردیم زومبا تاثیرات زیادی روی سلامتی جسم و روح دارد و باعث بهبود افسردگی و سلامت روان می شود. در این قسمت قصد داریم به فواید ورزش زومبا اشاره کنیم:

• لاغری و تناسب اندام


این ورزش برای افرادی که قصد کالری سوزی و خوش اندام شدن را دارند، انتخاب خوبی است. در این ورزش حرکات سنگین همراه با موسیقی باعث می شود روزی 1000 کالری مصرف کنید. در این ورزش از حرکات بدن سازی نیز بهره گرفته می شود و حرکات اسکات، پرس دیوار و.... بسیار رایج اند. زومبا همچنین به عضله سازی و افزایش استقامت بدنی کمک می کند.

• انعطاف پذیر شدن بدن


همانطور که قبلا اشاره شد زومبا شبیه به ورزش نیست و حرکات رقص نیز با آن ترکیب شده اند. این حرکات باعث کاهش تنش های موجود و افزایش انعطاف پذیری بدن می شود. همچنین باعث بهبود عملکرد ریه و قلب می شود.


• احساس شادی و آرامش


این ورزش به دلیل همراه بودن با موسیقی بسیار سرگرم کننده و بهبود یافتن خلق و خوی شاد می شود و شباهتی به ورزش های دیگر ندارد. ورزش زومبا علاوه بر به وجود آوردن شادی و آرامش بر عملکرد ذهن و مغز نیز موثر است و فعالیت ذهنی افزایش می یابد.


• افزایش اعتماد به نفس


زومبا یک ورزش گروهی است و باعث تقویت روابط اجتماعی شما می شود. با بهتر شدن حرکات ورزشی و افزایش یافتن سلامت جسمی در کلاس گروهی، شما راحتی بیشتری به دست می آورید و اعتماد به نفس شما تقویت می شود. زومبا مانند ورزش های هوازی عمل می کند و ضربان قلب را بالا برد و به حدود 145 ضربه در دقیقه می رساند.

انواع ورزش زومبا


زومبا نیز دارای زیر شاخه های متنوعی است و هرکدام تاثیرات خاص خود را بر بدن دارند در ادامه به انواع ورزش زومبا اشاره می کنیم


• زومبا فیتنس
• زومبا گلد
• زومبا آهنگ
• زومبا گردشی یا چرخشی
• زومبا آبی

نتیجه گیری


به طور کلی، زومبا یکی از روزش های مفرح و پر انرژی است و بر سلامت روح و جسم نتایج مثبتی می گذارد. اگر به دنبال راهی برای چربی سوزی و خوش اندام شدن می گردید ما ورزش زومبا را به شما پیشنهاد می کنیم.

Rate this item
(0 votes)
Last modified on سه شنبه, 19 فروردين 1399 14:56

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

اخبار محبوب

ساماندهی

logo-samandehi

ارتباط با ما

برای ارتباط با گروه تخصصی لست مد میتوانید با شماره های درج شده تماس حاصل فرمایید.

شماره پشتیبانی : 02195118331

شماره پشتیبانی : 09385353552