Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

غذاهای پر کالری که شما را چاق نمی کند

By امیر ایلخانی شهریور 02, 1397 286 0
غذاهای پر کالری که شما را چاق نمی کند غذاهای پر کالری که شما را چاق نمی کند

آووکادو ،  این ماده دارای انتی اکسیدان و بتاکاروتن و با وجود چربی های غیراشباع  می تواند حافظه را نیرومندتر کند . آواکادو نه تنها کلسترول خوب را بالا می برد بلکه کلسترول بد را نیز را نیز کاهش می دهد . اگر به فکر جلوگیری از بیمارهای قلبی هستید آواکادو مصرف کنید . هر آواکادو 30 گرم چربی دارد و دارای 322 کالری است . روزانه مصرف یک و نیم عدد از این ماده بدون مانع است .


آجیل و دانه های روغنی:

آجیل را می توان یک مجموعه از چربی های مفید ویتامین E و منیزیم دانست . نکته ای که وجود دارد این است که هرگز نباید در خوردن اجیل زیاده روی کرد . خوردن 23 عدد بادام کالری برابر با 160 کالری دارد.اگر به صورت منطقی و میانه روی پیش بروید دانه های خوراکی به کمک شما خواهند آمد .

 روغن زیتون:

در میان غذاهای مدیترانه ای روغن زیتون یکی از بخش های اصلی را به خود اختصاص داده است . ماده ای که هم برای جلوگیری از بیماری های قلبی مفید است و هم بخت ابتلا به سرطان را کاهش می دهد . اگر می خواهید سلامت استخوان های خود را حفظ کنید این ماده را فراموش نکنید . روغن زیتون با 120 کالری می تواند به عنوان چاشنی سالاد مورد استفاده قرار بگیرد و یا یبزی ها را با آن پخت .

سیب زمینی:

سیب زمینی همیشه گزینه ی خوبی برای لاغری نبوده است و مردم فکر می کردن آنها را چاق می کند اما باید بدانید یک سیب زمینی تنها 161 کالری دارد و دارای اهن و پتاسیم و فیبر است . سیب زمینی را با نمک بپزید و کمی روغن زیتون هم به آن بیفزایید .

کره بادام زمینی:

در هر قاشق کره بادام زمینی 94 کالری یافت می شود و این ویژگی را دارد که با غذاهای دیگری ترکیب شود . برای اینکه بفهمید که کره بادام زمینی خریداری شده طبیعی است نگاه کنید ببینید روغن بالای ان جمع شده است یا نه . در صورت وجود روغن تقلبی نیست .

تخم مرغ:

هفتاد کالری در یک تخم مرغ متوسط وجود دارد . کسانی که می خواهند بدن عضلانی بسازند تخم مرغ را فراموش نکنند . اگر می خواهید انرژی بالایی به بئن شما برسد تخم مرغ سرشار از انرژی است که نیاز شما را برآورده می کند . از دیگر ویژگی های معجزه گر تخم مرغ این است که سطح تستوسترون را افزایش می دهد .

Rate this item
(1 Vote)
Last modified on دوشنبه, 09 مهر 1397 11:18

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

تبلیغات

اخبار محبوب

ساماندهی

logo-samandehi

ارتباط با ما

برای ارتباط با گروه تخصصی لست مد میتوانید با شماره های درج شده تماس حاصل فرمایید.

شماره پشتیبانی : 02195118331

شماره پشتیبانی : 09385353552