Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

7 ترفند برای لاغر شدن بازوها در یک هفته

By نرگس گودرزی مرداد 07, 1397 310 0
7 ترفند برای لاغر شدن بازوها در یک هفته 7 ترفند برای لاغر شدن بازوها در یک هفته

هفت ترفند لاغر کردن بازو ها در یک هفته ، معمولا لاغر کردن بازو ها کار چندان آسانی نیست . بازو های چاق و افتاده مشکل بسیاری از خانم هاست . در این جا ترفند هایی را به شما معرفی می کنیم که با آن ها بتوانید ظرف یک هفته بازوهایی ظریف و زیبا برای خود بتراشید .



1.اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است . از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه‌های بدن خود را کاهش دهید .

2.تحت هیچ شرایطی صبحانه تان را کنار نگذارید . خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند .

3. در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید .

4.ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند . ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد .

5.ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک‌ کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند . اگر سختتان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید ، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید .

6.یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌ وار  در حالت ایستاده است . در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود .

7.طناب زدن یکی از آسان‌ ترین روش‌ها برای چربی‌ سوزی عضلات بازو است . سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید .


سخن پایانی:

همانطور که مشاهده کردید مصرف صبحانه ، نوشیدن آب کافی و ورزش مناسب ، بازوهای شما را لاغر و خوش فرم می کند . امیدواریم این مقاله مورد توجه شما قرار گرفه باشد .

Rate this item
(0 votes)
Last modified on دوشنبه, 08 مرداد 1397 11:45

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

تبلیغات

ساماندهی

logo-samandehi

ارتباط با ما

برای ارتباط با گروه تخصصی لست مد میتوانید با شماره های درج شده تماس حاصل فرمایید.

شماره پشتیبانی : 02195118331

شماره پشتیبانی : 09385353552