Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

خوراکی های مناسب برای جلوگیری از بیماری های قلبی

By امیر ایلخانی شهریور 02, 1397 447 0
خوراکی های مناسب برای جلوگیری از بیماری های قلبی خوراکی های مناسب برای جلوگیری از بیماری های قلبی

بهترین نوع پرتقال آنهایی هستند که با استرول های گیاهی غنی می شوند.آنچه پژوهش ها نشان می دهد این است که آب پرتغال های غنی شده می توانند به هفت درصد کلسترول بد را کاهش دهند .


 شش وعده غذای سبک:


یک پژوهش نشان داده که کلسترول کمتری در افرادی که شش وعده غذا می خورند  نسبت به افرادی که دو وعده غذا می خورند وجود دارد با این که گروه اول کالری و لیپید بیشتری دریافت می کنند . وعده های غذایی را سبک و با سبزی ها بخورید .


نان سبوس دار بخورید:

 گلسوسیدهای ساده را کنار بگذارید و به سراغ پیچیده ها که در نان سبوس دار وجود دار بروید . برنج قهوه ای نیز گزینه ی خوبی است زیر کلسترول خوب خون را افزایش داده و تری گلیسرید و اسیدهای چرب را که در کمین قلب شما نشستند را کاهش می دهد .


روغن زیتون:


اگر رژیم غذایی که چربی اشباع نشده دارد داشته باشید کلسترول بدی که در افراد گوناگون به دلیل دیابت یا سندروم متابولیک وجود دارد را کاهش خواهد داد . اگر سالاد درست می کنید روغن زیتون را فراموش نکنید به ویژه سرکه سیب که درونش روغن زیتون نیز وجود دارد .


نصف قاشق چای خوری دارچین با قهوه بخورید :

اگر شش گرم دارچین در روز بخورید که یک دوم  یک قاشق غذا خوری است کلسترول نوع بد را در افرادی که دیابت نوع دو دارند تا سی درصد کاهش می دهد . اگر خواستید قهوه بخورید این دارچین پیش از دم کردن به آن بیفزایید .

جو:

اگر به دنبالی دوستی برای قلبتان می گردید جو بهترین گزینه است . بتاگلوگان موجود در جو اگر روزی یک و نیم فنجان مصرف شود کلسترول بد را به شکل چشم گیری کاهش می دهد . در واقع فرآیند به این گونه است که پس از ورود جو به معده فیبرهای آن کلسترول بد را جذب کرده و جلوی ورود آن را به خون می گیرند .


هفته ای سه گریپ فروت بخورید:


فیبر حلال پکتین که در این میوه وجود دارد کلسترول را کاهش می دهد . البته باید بدانید گریپ فروت می تواند جلوی جذب داروها به بدن را بگیرد .

Rate this item
(0 votes)

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.