Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

چرا کودکان ژاپنی سالم ترین کودکان دنیا هستند ؟

By امیر ایلخانی شهریور 02, 1397 463 0
چرا کودکان ژاپنی سالم ترین کودکان دنیا هستند چرا کودکان ژاپنی سالم ترین کودکان دنیا هستند

خانواده وعده غذایی سالم می خورند وعده های غذایی که ژاپنی ها می خورند هم کامل است و هم فرد را سیر می کند . اگر شما بتوانید خوراکی های مفید به بدن برسانید دیگر نیازی به تنقلات نخواهید داشت . بهتر است عادت های غذایی خانواده را در یک مسیر سالم قرار دهید .


غذاهای گیاهی همچون سبزی ها و لوبیا و دانه های جامد و چربی های سالمی که در ماهی ها یافت می شود سرشار از امگا 3 است . غذاهای سالم کالری کمی دارند اما در همان حال بسیار سیر کننده هستند . این ویژگی ها می تواند جلوی فربه شدن را بگیرد هم طول عمر را هم افزایش دهد .


ژاپنی ها با خانواده غذا می خورند


در ژاپن میان وعده به کودکان داده می شود اما با نگرش درست یعنی به میزان کافی و در تعداد کم . نیازی نیست برای دادن میان وعده به کودک زیاد سخت گیری کنید . کوشش کنید که شام را حتما با هم بخورید و حتی اگر دچار کمبود زمان هستید باز هم یک جای خالی برای در کنار خانواده بودن پیدا کنید . بچه ها هر چه که زمان می گذرد خواست ها و علاقه هایشان دگرگون می شود پس بهتر است با گذر زمان گستردگی و گوناگونی خوراک های شما نیز افزایش یابد تا کودک نیز به دنبال خوراک های سالم برود .


در بشقاب های کوچک غذا بخورید


هنگامی که به رستوران می رویم جلوی ما غذای بسیاری می گذارند و سبب ایجاد پرخوری می شود . اما چگونه می توانیم با این چالش روبرو شویم . گام نخست این است در بشقاب های کوچک غذا بخوریم . برای وعده شام از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید .
این ایده در کشورهای دیگر نیز مورد توجه قرار گرفته است . وظیفه غذا کشیدن را به خود کودک بسپارید چون در این شرایط برای خودش کم می ریزد و این روش به تعادل خورد و خوراک کمک شایانی می کند .


سبک غذای سالم:


شرایطی را فراهم کنید که در خانه غذای سالم مصرف شود . حتی کودکان را هم در پخت و پز خوراکی های سالم سهیم کنید . بسیاری از پژوهشگران این روش را برای رسیدن به یک برنامه غذایی سالم برای کودکان مناسب می دانند .

Rate this item
(0 votes)

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.