Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان

راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان

راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان ، با گرم شدن هوا و شروع ماه مبارک رمضان، روزه داران به دنبال راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان هستند. در ماه رمضان برای افزایش سلامتی بدن خود، باید حتماً برنامه غذایی مناسب و منظم داشته باشیم تا بتوانیم این ماه را به خوبی پشت سر گذاشته و باعث ناراحتی بدنمان نشود.

در این مقاله به بررسی نکات و راه هایی برای رفع تشنگی در ماه رمضان می پردازیم تا بتوانید راحت تر این زمان یک ماه را گذر کنید.


1. در این ماه سعی کنید تنها در مواقع لزوم از منزل خارج شوید و همچنین در مواقعی که دمای هوا کمتر است. زیرا نور خورشید و دمای بالای هوا باعث تبخیر آب بدن می‌شود و بدن را با کم آبی و سستی مواجه می کند؛ پس ممکن است شرایط دشواری را برای شما به وجود آورد همچنین سعی کنید از قسمت های سایه عبور کنید و حتی الامکان از نور خورشید فاصله بگیرید.
2. حتماً این نکته را به یاد داشته باشید که در زمان بین افطار تا سحر آب مورد نیاز بدن خود را، که به طور متوسط ۸ می باشد؛ میل کنید. در غیر این صورت باعث بروز مشکلات زیادی در بدن می شود. همین‌طور اگر آب زیاد و بیش از اندازه مصرف کنید، آن آب از بدن دفع می شود و تاثیر روی رفع تشنگی ندارد.
3. مواد غذایی که در طول افطار تا سحر مصرف می کنید تاثیر مستقیم روی تشنگی و نیاز بدن شما به آب دارد. اگر موادی که دارای نمک زیاد هستند مصرف کنید؛ نمک باعث کشیده شدن آب بدن می شود و تشنگی زودهنگام همراه دارد. همچنین موادی که از قندهای فرآوری‌شده مصنوعی ساخته شده اند نیز باعث تشنگی و نیاز بیشتر بدن به آب می شوند. بهتر است به جای مصرف قند مصنوعی از قندهای طبیعی مانند خرما و شیره انگور استفاده شود.
4. بعضی افراد فکر می کنند نوشیدن موادی مثل چای و قهوه می‌تواند جایگزین نوشیدن آب شود، اما اصلا به این صورت نیست. حتما باید ۸ لیوان آب جداگانه در روز مصرف شود. مواد کافئین دار نه تنها تشنگی را رفع نمی‌کنند بلکه باعث تشنگی بیشتر نیز می‌شوند و باید در نوشیدن آنها حد تعادل رعایت شود.
5. خوردن میوه ها و سبزیجات تاثیر بسیار زیادی در کاهش تشنگی در ماه رمضان دارد؛ زیرا میوه ها و سبزیجات از مقدار زیادی آب تشکیل شده و می توانند تا حدی نیاز بدن ما به آب را رفع کنند. همچنین آنها دارای مواد معدنی مانند کلسیم، فیبر، آهن و پتاسیم و  دارای ویتامین های b1,b2,c هستند. در وعده افطار و سحر سعی کنید میوه ها و سبزیجات را فراموش نکنید.


شربت هایی که به رفع تشنگی کمک می کنند


1. شربت سکنجبین : این شربت یکی از شربت های سنتی ایران می باشد که از قدیم از آن استفاده می شده. مقداری شربت سکنجبین را با مقداری آب مخلوط کنید، همچنین می‌توانید مقداری خیار رنده شده را به آن اضافه کنید و سپس میل کنید. این شربت با اینکه توانایی رفع تشنگی را دارد؛ اما دارای مقدار زیادی شکر می باشد.
2. شربت آبلیمو : آبلیمو یکی از مواد بسیار مغذی برای بدن می باشد و همچنین خاصیت رفع تشنگی بدن را دارا می‌باشد برای شربت آبلیمو مقداری آب ، آبلیمو، شکر و گلاب را با هم مخلوط می کنیم و مقداری یخ به آن اضافه و سپس می کنیم. آبلیمو کاهش دهنده کلسترول، ضد سموم، ضد سم تب، ضد کمبود ویتامین c و ضد تصلب شرایین می باشد.
3. شربت خاکشیر: برای درست کردن شربت خاکشیر، برای هر لیوان آب یک قاشق غذاخوری خاکشیر می ریزیم و به آن مقداری گلاب و شکر را اضافه می کنیم. این شربت فواید فراوانی دارد، از جمله رفع التهاب کلیه، رفع گرمازدگی، رفع تب، رفع بی حالی و مقوی معده. دانه های خاکشیر می تواند مقدار زیادی آب را در داخل خود نگه دارند و زمانی که در داخل بدن قرار دارد هنگام تشنگی و کمبود آب بدن، آب خود را در اختیار بدن قرار می دهند. این شربت در فصل های گرم من ماه رمضان بسیار توصیه می شود.
4. دم کرده نعنا : برای برای درست کردن شربت باید ابتدا شربت پایه درست کرد. برای این کار شکر و آب را به نسبت اینکه آب نصف شکر باشد را مخلوط کرد و بگذاریم جوشانده شود. بعد از خنک شدن آن مقداری عرق نعنا و آب لیمو اضافه میکنیم. همچنین می توان بجای شکر از عسل استفاده کرد و به جای عرق نعنا میتوان از دم کرده نعنا استفاده کرد. این نوشیدنی بسیار مناسب ماه رمضان است و از تشنگی جلوگیری می کند.
5. شربت کاسنی : کاسنی یکی از عرقیات سنتی ایران است؛ که خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد. برای درست کردن شربت کاسنی باید آن را با کمی آب و گلاب و شکر مخلوط کنیم، پس از خنک شدن آن را میل کنیم. همچنین برای بهتر شدن آن میتوانیم مقداری خاکشیر به این شربت اضافه کنیم و از خوشمزگی آن لذت ببریم.
6. خم شربتی : برای درست کردن تخم شربتی باید ابتدا آن را با آب شسته و سپس برای هر یک لیوان آب، یک قاشق غذاخوری تخم شربتی اضافه کنید. برای شیرین شدن شربت می‌توانید از شکر و یا عسل استفاده کنید. تخم شربتی فواید زیادی دارد از جمله به دلیل حالت ژله ای که دارد آب را در خود ذخیره می کند و باعث کاهش تشنگی بدن می شود. به جز این موارد تخم شربتی دارای مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین، امگا ۶، امگا ۳، آنتی اکسیدان، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آهن می‌باشد.
7. شربت بیدمشک : برای درست کردن شربت بیدمشک از عرق بیدمشک استفاده می‌کنیم. عرق بیدمشک خواص بسیار زیادی دارد، مانند آرام بخش، تقویت کنندگی، ضد گرمازدگی، مقوی قلب، ضد اسهال، مقوی معده، ضد نفخ و ضد التهاب می باشد. استفاده از این شربت در طول ماه رمضان بسیار توصیه می شود تا باعث رفع تشنگی روزه داران شود.
امیدواریم این مقاله نیز به افزایش اطلاعات شما کمک شایانی کرده باشد و ماه مبارک رمضان را با سلامتی کامل طی کنید، التماس دعا.

Rate this item
(1 Vote)
آخرین مد

پوشش خوب صرفا لباس گران پوشیدن نیست بلکه درست پوشیدن است . قطعا نمی توانیم این مسئله را انکار کنیم که ظاهر افراد و نوع پوششان برایمان مهم نیست ، بی جهت نیست که قدیمی ها می گویند عقل انسان به چشمانش است . ما در این جا برآنیم تا با معرفی محصولات متعدد در زمینه های مختلف چه در ایران و چه در دنیای خاکی بتوانیم کمک شایانی به شما مخاطبین عزیز کرده باشیم . این اتفاق خیلی هم بد نیست چون کمک می کند ما به پوشش خود بیشتر اهمیت بدهیم . سایت تخصصی لست مد با محوریت دیزاین ، پوشش و مد  قصد دارد تا شما را با آخرین مد و فشن روز دنیا آشنا نماید. تیم تخصصی لست مد تمام سعی خود را، برای اینکه کابران سایت انتخاب مناسب و شیک داشته باشند قرار داده است در واقع مشتری مداری هدف ماست. لست مد با کمک کادر خود تصمیم دارد هر آنچه در دنیای مد اتفاق می افتد را پوشش بدهد ، ما به شما می گوییم برای خوش پوش بودن چه استانداردهایی را باید رعایت کنید و با رعایت کدام اصول همیشه و در همه شرایط خوشتیپ باشید .  شما می توانید با دنبال کردن ما از اخبار و حواشی مد با خبر باشید و با تمام برندها ی دنیا بالاخص برندهای موجود در کشور عزیزمان ایران آشنا شوید .

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.