Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

چند آنتی اکسیدان مهم که بدن به آنها نیاز دارد Featured

چند آنتی اکسیدان مهم که بدن به آنها نیاز دارد چند آنتی اکسیدان مهم که بدن به آنها نیاز دارد

چند آنتی اکسیدان مهم که بدن به آن ها نیاز دارد ، بسیاری از ما نام آنتی اکسیدان را شنیده ایم. آنتی اکسیدان ها یا محافظان رادیکال های آزاد موادی هستند که از آسیب های ناشی از اکسایش جلوگیری می کند.

همینطور می توانند رادیکال های آزاد در بدن را خنثی کنند.
عوامل زیادی می تواند باعث افزایش تولید رادیکال های آزاد باشد مانند التهابات، قرار گرفتن در برابر اشعه ماوراء بنفش، استرس، دود سیگار، بیماری های قلبی، آرتروز، سرطان، کمبود ایمنی، بیماری های تنفسی، آمفیزم، پارکینسون و ... .
دریافت آنتی اکسیدان باعث می شود که رادیکال های آزاد بدن خنثی شده و در نهایت سلامتی را برای ما به ارمغان بیاورد.
.
لست مد در این مقاله قصد دارد که چند منبع غذایی که حاوی آنتی اکسیدان است را به شما معرفی کند. پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.


انواع آنتی اکسیدان : 


به طور کلی سه نوع آنتی اکسیدان در طبیعت وجود دارد که شامل فیتوشیمیایی ها، آنزیم ها و ویتامین ها هستند. طبق تحقیقات دانشمندان، قوی ترین آنتی اکسیدان ها در گیاهان وجود دارد.

آنزیم ها : 


یکی از انواع آنتی اکسیدان ها، آنزیم ها هستند که از راه پروتئین و مواد معدنی وارد بدن ما می شود و آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می کند. برای اینکه آنزیم ها فعالیت بهینه ای داشته باشند، نیاز به عواملی مانند آهن، مس، سلنیوم، روی و منیزیم دارند.


ویتامین ها : 


بدن برای فعالیت نیاز به ویتامین دارد که برای تهیه آن باید از منابع غذایی استفاده کند. ویتامین های آنتی اکسیدان رایج شامل ویتامین های A، C و E است.
ویتامین A برای بهبود سیستم ایمنی بدن، ترمیم سطح کلسترول و سلامت چشم بسیار مفید است. ویتامین C منبع بسیار مهمی برای محافظت بدن در برابر اشعه ماوراء بنفش، مقاومت در مواجه با عفونت ها، جذب بهتر آهن و همینطور تنظیم کلسترول خون است. ویتامین E نیز می تواند از غشای بدن و رگ های بدن محافظت کرده و شرایط پوستی را بهبود ببخشد.
آنتی اکسیدان ها شامل مواد معدنی مختلفی مانند روی، مس، سلنیوم و همینطور ویتامین های E، A و C هستند. منابعی که در آنها آنتی اکسیدان به وفور یافت می شود شامل بادمجان، انگور، کدو، انبه، زردآلو، هویج، اسفناج، جعفری، چای، چای سبز، پیاز، سیب، آویشن، گوجه فرنگی، کیوی، کلم بروکلی، فلفل، توت فرنگی، پرتقال، گریپ فروت، آووکادو، آجیل، اورگانو، گوشت کم چربی، غذاهای دریایی، شیر و ... می باشند.

Rate this item
(0 votes)
Last modified on دوشنبه, 21 مهر 1399 09:55

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.